co jeszcze

[...] się jakbym bym naj*bany, świat ze mną pływa tracę czucie w nogach ogółem zjazd temu tez odstawiłem całkowicie ( nie paliłem tez jakoś znacząco dużo tego , powiedzmy 1 g na miesiąc przez 2-3 miesiące ). Liczę na cenne porady , jakie badania warto jeszcze zrobić przed spotkaniem z urologiem Zmieniony przez - znkbro w dniu 2018-01-05 16:32:46

[...] sportów. Jednego dnia chwilę sobie pobiegam, drugiego pojeżdzę na rolkach a kolejne poćwiczę na worku. Może tak być ? czy to zbyt duże obciążenie dla organizmu ? I jeszcze jedno:) czy jazda na rolkach wgl coś daje ? ponieważ mam do wyboru bieg lub rolki ( lub to i to :D ). I czy nie muszę zmieniać diety na bardziej kaloryczną ? Wyżej [...]

[...] 3.5 == trening ( chodzi o siłke - pon. śr. pt.) 4. obiad - co będzie to będzie ( pewnie filet z kurczaka %-) ) + zupa 5. jajecznica z pomidorami itp. Teraz dodam jeszcze fotosy i informację, że jestem ektomorfikiem i to bardzo. Mógłbym się najeść chipsów/czekolady/fastfood's a i tak będzie 57 kg. Moim celem jest sześciopak ( jakieś [...]

[...] pilnujemy diety, sumiennie ćwiczymy a jak byliśmy grubi na początku tak jesteśmy teraz. Niesprawiedliwe prawda? Nie mówiąc już o tym że duży odsetek z naszej grupy idzie jeszcze dalej. Kupujemy tyle spalaczy, odżywek na jakie nas stać i co? I najczęsciej nic. Wielki zawód... Przykłady można mnożyć. Spójrzmy prawdzie w oczy. Jak można [...]

[...] (9-0) ze względu na zbyt mało znane nazwisko szef UFC odpowiedział: "Mogą narzekać tak głośno jak tylko chcą ale jaka walka ma być taka będzie. Nie zdecydowaliśmy jednak jeszcze z kim zmierzy się w następnej walce Silva. Weidman jest teraz w świetnym miejscu. W ostatniej walce wyglądał fantastycznie. W świetnym stylu zdemolował numer 3 tej [...]

[...] poobliczane. Wielkości w diecie były układane pod to co mi powychodziło z obliczeń, wiec kreatywność mile widziana i za profesjonalną pomoc z góry wielkie dzięki. Aha i jeszcze proszę o podpowiedź jak rozwiązać kwestie czasu przyjmowania posiłków jak wrócę do pracy, w pracy nie mam możliwości jedzenia, oprócz kanapek.. pozdrawiam Płeć: [...]

[...] 8-) ) i wychodzi to tak 100 g płatków owsianych 120g mleka 1,5% z biedronki 3 jajka (z wioski) 2 cherbaty - zielone oliwa z oliwek do smażenia - 2 łyżki (chciałbym jeszcze dodać rodzynki 20g - ale jeszcze nie znalazłem dobrego miejsca gdzie mogę kupić dobre i tanie - prawdopodobnie wprowadzę od 1 października) po 2 H 2 posiłek 100/150g [...]

[...] będę wiercił sam pozostałych 4 otworów w ramie, bo nie chcę żeby mój sprzęt wyglądał jak przerabiany bubel (jakbym trzymał go głęboko w piwnicy, a nie w mieszkaniu to może jeszcze bym się skusił). Zdjęcie ramy drążka HD2: http://imageshack.com/a/img838/7307/gxlf.jpg Gwarancja wciśnięta do woreczka razem z gumowymi rączkami i zatyczkami do [...]

[...] miesiące wracać do formy sprzed pół roku. Wiem, że to się da zrobić bo już to wiele razy przerabiałem. Oczywiście powrót na siłownię to powrót do diety. Ale do rzeczy, aha jeszcze garść info o sobie: 178 cm wzrostu, około 80 kg wagi (nie wiem dokładnie bo mi się waga schrzaniła), 39cm w bicepsie, 103cm w klatce, 63cm udo i najgorsze 89cm w [...]

[...] To bardzo mocne udarzenie w walkę ze zmęczeniem i poprawę koncentracji, obudźcie wieć w sobie nowe możliwości i podzielcie się opiniami z nami. Dla tych którzy może jeszcze nigdy tego nie doznali, albo chcą potrafić to lepiej nazwać, wytłumaczymy czym jest zmęczenie! Zmęczenie jest zjawiskiem złożonym, gdyż do tej pory nie wiadomo czy [...]

[...] W ostatecznej punktacji Snarski - Margelaszwili sędziowie punktowali 116:112, 117:113, 117:110. Jednogłośnie postawili na styl i determinację Polaka. poranny.pl Tu macie jeszcze filmik z ostatniej rundy + werdykt. http://www.youtube.com/watch?v=t3AaBUfAmeo&feature=player_embedded Na gali było jeszcze kilka innych walk. Walki kadetów (nic [...]

[...] dla góry, jeden max dla nóg i jeden powtórzeniowy dla góry. Wiadomo, że w domu obciążenia zbytnio nie idzie zwiększać, zresztą posiadam tylko 2 hantelki po 5kg. Dodam jeszcze, że mój staż to 1,5 roku treningu właśnie głównie z obciążeniem swojego ciała i tych hantli, został mi jeszcze tydzień domowego FBW, a potem chcę zacząć tym planem. [...]

[...] sie obwody i ilośc powtórzeń ale na razie zaczynam) no a wiec po kolei: WIEK:16lat waga:65-70kg czyli odpowiednio do wieku i wzrostu(w sam raz :D) WZROST:172cm(możliwe że jeszcze urosne) Cel: kondycja, siła na początku celem bedzie masa(do zimy ok 5-7miesiecy treningu na mase)chce troche rozwinąć mięśnie i zarazem zdobyć parę kg a później [...]

[...] klatce łydce czy bicepsie i bardzo ładnie idą i jak na 3 miesiące jestem zadowolony bardzo z efektów. Co do diety jadlem około 5-6 g węglowodanów na kg podjadałem jeszcze trochę cukierków i piłem słodkich napojów ale w małych ilosciach np małe ilości raz na tydzien ,lecz od miesiąca nie ruszyłem tego typu nic, zero słodkości i sama [...]

[...] nią chodzić czyli (poniedziałek, środa, piątek) od godziny 20 .00 do 21.30 ( niestety tylko w tych godzinach mógł bym chodzić wcześniej trzeba zająć się nauką 1,5h), myślę jeszcze żeby tylko nie wiem czy to mam sens i jest koniecznością wstawać o 5.00 i 45 minut poszaleć na rowerze ( przez 6 dni w tygodniu) potem prysznic i do szkoły. Do tego [...]

[...] sugestie, dodam tylko iż mam nietolerancję na białko mleka krowiego, gluten i drożdże więc muszę je nie tyle co wykluczyć ale bardzo mocno ograniczyć. Wypełnię oczywiście jeszcze ankietę tylko muszę się porządnie pomierzyć i postaram się wkleić jakieś foty. Na dzień dzisiejszy napiszę tylko iż najszybciej tyje na udach, biodrach tyłku i w [...]

[...] określony przez ilość tygodni, przykładowo: 1-12 oznacza cykl dwunastotygodniowy, kiedy ostatnie iniekcje dokonywane są w 12 tygodniu (długoestrowe SAA mogą być aktywne jeszcze do 2-3 tygodni po ostatniej iniekcji). Często w cyklach spotykamy stosowanie więcej niż jednej substancji. To właśnie nazywa się stack, czyli połączenie co najmniej 2 [...]

[...] sportów. Jednego dnia chwilę sobie pobiegam, drugiego pojeżdzę na rolkach a kolejne poćwiczę na worku. Może tak być ? czy to zbyt duże obciążenie dla organizmu ? I jeszcze jedno:) czy jazda na rolkach wgl coś daje ? ponieważ mam do wyboru bieg lub rolki ( lub to i to :D ). I czy nie muszę zmieniać diety na bardziej kaloryczną ? Wyżej [...]

[...] Ankiete wypelnie jedynie danymi ktorych posiadam (ze wzgledu na wykonywana praca niemozliwe jest zrobienie wszystkich pomiarow) Zacznijmy wiec od poczatku: *Cel Masa (pewnie jeszcze dluuuuuugo). Ot chcialbym miec dobrze skomponowana (nie kulturystyczna a ogolnie estetyczna) sylwetke. Pozniej dopiero bede wycinal cokolwiek. *Staz treningowy [...]

[...] pomocnych linków i porad. Zakładam nowy temat by prowadzić dziennik. Może dzięki temu ktoś skorzysta i znajdzie przydatne informacje. Dla lepszej wizualizacji dziennika raz jeszcze wklejam tabelę z pomiarami: Wiek : 20 Waga : 51 Wzrost : 161 Obwód w biuście(1) : 87 Obwód pod biustem : 73 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 62 Obwód na [...]